Le Portugal, avec ses paysages époustouflants, ses plages immaculées, et sa riche culture, est une destination de voyage prisée. Cependant, il est essentiel de prendre des mesures pour maintenir une bonne santé pendant votre séjour. Voici quelques conseils pour profiter pleinement de votre voyage au Portugal tout en préservant votre bien-être.
Préparation avant le voyage
Si vous êtes soucieux dans santé, avant un voyage au Portugal, il existe quelques préalables auxquels vous devez veiller. Il s’agit entre autres de :
Vaccinations et assurances
Avant de partir, assurez-vous que vos vaccinations sont à jour. Bien que le Portugal ne nécessite pas de vaccinations spécifiques pour les voyageurs, il est toujours sage de vérifier votre statut vaccinal général, notamment pour le tétanos, la diphtérie et l’hépatite A et B. Souscrire une assurance voyage incluant une couverture médicale est également recommandé. Cela vous protège en cas de maladie ou de blessure imprévue pendant votre séjour.
Médicaments
Si vous prenez des médicaments régulièrement, emportez une quantité suffisante pour toute la durée du voyage, ainsi qu’une ordonnance de votre médecin. Les pharmacies portugaises sont bien approvisionnées, mais il est plus sûr d’avoir vos propres médicaments en cas de besoin.
Veiller à une bonne alimentation et hydratation
Le Portugal est réputé pour sa cuisine délicieuse, mais il est important de faire attention à ce que vous mangez et buvez. Privilégiez une alimentation de qualité et préférez l’eau en bouteille, surtout si vous voyagez en dehors des grandes villes, et évitez les aliments crus vendus par des vendeurs ambulants. Les fruits de mer, bien que délicieux, doivent être consommés frais et bien cuits pour éviter les intoxications alimentaires.
Pratiquer des activités physiques pendant le voyage
Rester actif est essentiel pour une bonne santé, même en voyage. Profitez des nombreuses opportunités de pratiquer des activités physiques au Portugal. Randonnées dans les montagnes de la Serra da Estrela, surf sur les plages de l’Algarve, ou simples promenades dans les rues pavées de Lisbonne et Porto sont autant de moyens de rester en forme. Pour les amateurs de sport, beaucoup d’hôtels disposent de salles de sport, et des cours de yoga ou de fitness en plein air sont souvent disponibles dans les parcs urbains.
Prévoir les vêtements adaptés pour la saison
Le Portugal bénéficie d’un climat méditerranéen, avec des étés chauds et secs et des hivers doux. Il est important de s’habiller en fonction de la saison. En été, optez pour des vêtements légers, un chapeau, et des lunettes de soleil. En hiver, bien que les températures soient clémentes, des vêtements plus chauds sont nécessaires, surtout dans les régions montagneuses.
La protection solaire
La protection contre le soleil est cruciale, surtout pendant les mois d’été où les températures peuvent grimper. Utilisez une crème solaire à haut indice de protection, portez des vêtements couvrants et légers, et hydratez-vous régulièrement. Évitez de vous exposer au soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée, généralement entre midi et 16 heures.
Quid de la qualité des soins au Portugal ?
Le Portugal dispose d’un système de santé de qualité avec des hôpitaux et des cliniques bien équipés. En cas de besoin médical, les villes principales comme Lisbonne, Porto et Faro offrent d’excellents services de santé. Pour les petites urgences, les pharmacies peuvent souvent fournir des conseils et des traitements de première ligne.
Pour les problèmes de santé non urgents ou pour une consultation rapide, de nombreux services de consultation en ligne sont disponibles. Ces services vous permettent de parler à un médecin depuis le confort de votre hébergement, sans avoir à vous déplacer. C’est une option pratique pour obtenir des prescriptions ou des conseils médicaux lorsque vous êtes en voyage.
About Author
